Делайте так 1 раз в день чтобы убрать бока и живот

Мои книги: Из этого видео вы узнаете какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть в домашних условиях. Делайте так один раз в день, чтобы убрать бока и живот. Кроме того, просто повторяйте эту схему, чтобы получить отличную накачку всех мышц в теле и сжечь большое количество калорий. Это не обычный набор односложных упражнений, это комплекс из нескольких собранных воедино таким образом, чтобы вовлечь большое количество мышц в работу. Кроме силовой нагрузки вы также получаете хорошую сердечно-сосудистую нагрузку. Благодаря аэробной нагрузки то такой тренировки тело прекрасно насыщается кислородом, что позволяет каждой мышце получать питательные вещества и хорошо выводить продукты распада. Показываю как это сделать эффективно. Упражнение #1 Рабочие мышцы: руки, плечи, грудные, ноги. Примите упор лежа поставив ноги вместе, а руки в позицию для отжиманий. Затем приблизьте ноги ближе к рукам. Сделайте это таким образом, чтобы ноги и спина образовывали угол около 90 градусов - это будет вашей исходной позицией. Следующим движением согните ноги в коленях имитируя приседание, при этом не меняйте положения рук. После выполнения приседания сделайте отжимание руками. Старайтесь локти держать широко. Также следите за тем, чтобы при отжиманиях не сгибались ноги в коленях. Это будет одно полное повторение, повторите это 12 раз. Отдохните 20 секунд и смените положение. Упражнение #2 Рабочие мышцы: руки, грудные, пресс, ноги. Примите обратный упор лежа поставив ноги вместе, а...