👉 НЕ ДЕЛАЙ ТРЕНИРОВКУ БЕЗ ЭТОГО | 10 МИНУТ БЕЗ ТРАВМ И ПЕРЕГРУЗКИ

Эта 10-минутная универсальная разминка подойдёт для женщин 35+, перед силовой тренировкой, кардио или как утренняя гимнастика. Мягко разогреваем суставы, включаем мышцы, улучшаем подвижность и кровообращение. Подходит для дома и зала, без оборудования. Разминка помогает: - снизить риск травм - убрать скованность в теле - проснуться без стресса - подготовить тело к нагрузке Подходит для: женщин 35-60 лет, начинающих и продолжающих, при сидячем образе жизни и возвращении к тренировкам. ⸻ Отказ от ответственности: Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или вы проходите восстановление после лечения. Материалы на этом канале носят информационный характер и не являются заменой медицинской консультации, диагностики или индивидуальных рекомендаций специалистов. Все упражнения, показанные в видео, вы выполняете самостоятельно и на свою ответственность. Техника, нагрузка и объём должны подбираться с учётом вашего уровня подготовки и состояния здоровья. Если вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнений или выборе нагрузки, обратитесь к квалифицированному тренеру. Автор канала, Екатерина Авдеева, не несёт ответственности за возможные травмы или последствия, полученные в результате выполнения упражнений без индивидуального контроля.