Йога для детей Детская йога Йога азбука Занятия с детьми Учим алфавит Зарядка при плоскостопии

Б-БАБОЧКА Исходная позиция сидя: на полу, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе перед собой. 1. Спину держим прямо, ощущаем себя красивой бабочкой. 2. Поднимаем и опускаем раскрытый в сторону колени, словно бабочка машет крыльями. 3. Затем оставляем колени (крылышки) раскрытыми и со вздохом тянем макушку вверх, а с выдохом наклоняемся вперёд, как будто собираем нектар с цветков. 4.Возвращаемся в исходную позицию и расслабляемся. ЭФФЕКТ Поза очень полезна при плоскостопии, улучшает подвижность и кровообращения тазобедренных суставов, органов малого таза. Б как бабочка порхает,/ От цветка к цветку летает. Опустилась на цветок./ Сядь и ты скорее дружок. Ножки крыльями сложи,/ Руки сверху положи.