Упражнение № 1. НАСОС.

Упражнение № 1. НАСОС. Смысл заключается в том, чтоб разогнать кислород по организму. Развить капиллярную сеть. Питать наши органы и ткани качественным кислородом. Выполнять упражнение на прямых руках, тем самым снимая часть нагрузки с ног и коленей. В такой позе упражнение можно выполнить в два раза больше. Отлично тренируются ноги и попа. Отличный способ разогнать метаболизм и подплавить подкожный жирок. Выполнять в среднем темпе. Хороший вдох и хороший выдох. Начальный уровень - сделать 50 раз подряд. Средний уровень 100 - 150 раз. Продвинутый уровень - от 250 и выше. А для того, чтоб тренировка была эффективной - следите за режимом питания. Потраченную энергию на восполнить и добавить энергии на развитие. Как это сделать? Смотрите ссылки. Пишите комментарии и задавайте вопросы в личку в Аккаунтах ФБ и ВК.