Отжимания от пола \ Как научиться отжиматься

Основной момент: Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора. 1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы 2. Руки шире ширины плеч - локти развести, внутри амплитуды - грудные. 3. Руки подвинуть вперед - мышцы кора 4. Поднять ягодицепс, голову наклонить - плечи Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат. ========================================­­­===== ============================================= ярослав брин отжимания от пола как научиться отжиматься street workout тренировка груди 1500 отжиманий отжимания на кулаках давидыч #Обучалка