Коленные суставы НЕ БОЛЯТ до 100 лет! | ЛФК упражнения ЛЕЧАТ и УКРЕПЛЯЮТ за 5 минут в день

Сегодня мы познакомимся с простыми, но эффективными ЛФК упражнениями, которые помогут укрепить и стабилизировать коленные суставы. Эти упражнения: ✔ Улучшают кровообращение в области суставов ✔ Увеличивают амплитуду движений ✔ Снижают боль и дискомфорт при заболеваниях коленных суставов 🧘♀️ Как выполнять упражнения: 1️⃣ Выполняйте движения плавно, без резких рывков. Это помогает избежать травм и снизить нагрузку на суставы. 2️⃣ Прислушивайтесь к своему телу: если чувствуете дискомфорт, уменьшите амплитуду движений или пропустите это упражнение. 3️⃣ Увеличивайте количество повторений постепенно, чтобы мышцы и суставы адаптировались к нагрузке. ⚠️ Важно помнить: Не занимайтесь при острой боли в коленных суставах. Перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас хронические заболевания или недавние травмы. 💡 Регулярные занятия ЛФК помогут вам сохранить активность и наслаждаться каждым днём. Пусть движение станет вашим союзником на пути к здоровью! Занимайтесь с удовольствием и заботой о себе! 💖 Ваш путь к здоровью начинается прямо сейчас. 🌟 00:00 Вступление 00:22 Упражнение №1 01:38 Упражнение №2 02:16 Упражнение №3 03:31 Упражнение №4 04:19 Упражнение №5 05:04 Упражнение №6 05:33 Конец