Ягодичная амнезия: почему ягодицы "не включаются" в приседе (таз “уплыл” — и всё ломается)

Твой клиент приседает месяцами: квадрицепс горит, колени горят, а ягодиц как не было — так и нет. Это не “лень ягодиц” и не магия «почувствуй булки». Чаще всего проблема в биомеханике: таз ушёл вперёд, ягодица уже в растяжении и в механическом проигрыше, поэтому мозг отдаёт работу квадрицепсу и пояснице. В этом видео показываю, что именно нужно тренировать: — почему крики «дави пятками» не решают проблему; — как положение таза выключает ягодицы и перегружает колени; — что значит “рёбра над тазом” и почему это даёт ягодице рычаг; — почему обычный присед в нейтрали эффективнее, чем “100 отведений”. Ягодицы не спят. Они ждут, когда ты поставишь кости правильно. С вами Дмитрий Горковский. Стройте базу правильно. ---- для тренеров, которые стремятся к большему