СКОЛЬКО ФРУКТОВ НУЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? КАКИЕ ФРУКТЫ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ? Какие фрукты есть для похудения?

Тайм-коды: 1) 00:00 Какие нутриенты поступают из фруктов в организм? Усвоение углеводов в нашем организме; 2) 3:31 Усвоение клетчатки из фруктов и ее роль в здоровье человека; 3) 4:21 Гликемический Индекс и рост глюкозы крови фрукта, сока, пюре; 4) 6:02 Биофлавоноиды и антиоксиданты в составе фруктов. Витамины С и А (каротиноиды); 5) 8:24 Могут ли фрукты заменить крупы? Витамины группы В и минеральные соединения; 6) 9:43 Когда (и сколько?) оптимальнее употреблять фрукты в системе Здорового Питания для долгой сытости. Гликемическая нагрузка приема пищи; 7) 12:58 Обязательно ли есть фрукты? 8) 13:30 Миф 1: «Фрукты — это в основном вода и сахар, пользы в них почти нет»; 9) 15:38 Миф 2: «Во фруктах слишком много сахара, фруктозы; их нельзя есть при снижении веса»; 10) 18:19 Когда фруктоза превращается в жир? 11) 19:38 Миф 3: «Фрукты можно есть только до 12:00»; 12) 22:40 Миф 4: «Фрукты вызывают скачки инсулина»; 13) 24:28 Миф 5: «Бананы, хурма и виноград — самые “вредные” фрукты»; 14) 27:05 Вывод: Как рационально относиться к фруктам в питании? Дополнительные видео: 3. Чем полезен банан? Как включать в питание правильно?: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования по теме: 1. ВОЗ — здоровое питание (фрукты и овощи) 2. ВОЗ — рекомендации по потреблению свободных сахаров...