Домашняя тренировка на всё тело, пилатес дома на коврике 45 минут

Данный комплекс включает разминку, упражнения для укрепления мышц ног, спины и пресса. Для занятия необходим коврик для фитнеса или йоги. На протяжении всего занятия дышим вдох через нос, выдох через рот. Дыхание грудное боковое среднереберное. Поясница в нейтральном положении, пупок подтягиваем к позвоночнику. Таким образом активизируем глубокую мускулатуру - мышцы центра. #тренировкадлядевушек