Тренировка с ГАНТЕЛЯМИ (20 минут) Полноценная тренировка с гантелями дома. #GEOPROFIT #плечи

Тренировка с ГАНТЕЛЯМИ (20 минут) Полноценная тренировка с гантелями дома. #плечи Полноценная тренировка для проработки мышц, тонуса и рельефа. С повторениями и отдыхом. Делай под мой счёт. Начни прямо сейчас. Прокачивай себя Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц. Правила твоего питания каждый день 1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм. 2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий. 3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные. 4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов. 5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд. 6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий. 7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела. Занимайся каждый день ! И помни о ежедневных тренировках! ------------------------------ Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout. -------------------------------- Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training. #сидимдома