Занятие 4. Поясница без боли

Занятие 4. Поясница без боли Снимаем напряжение, укрепляем глубокие мышцы спины. Сегодня мы позанимаемся мягкой растяжкой зоны  поясницы и раскрепощением зоны таза. Эти области тела часто становятся  «хранилищем» напряжения: из-за сидячей работы, стресса или недостатка движений мышцы зажимаются, становятся жесткими, подвижность суставов становится ограниченной, это вызывает дискомфорт и боль. Почему это важно? 🔷 Напряженная поясница – частая причина усталости и скованности во всем теле 🔷 Жесткий крестец нарушает осанку и кровообращение в ногах 🔷 Скованный таз – источник многих проблем, от тяжести в ногах, до варикоза органов малого таза и дисфункции мышц тазового дна. Эта практика особенно полезна тем, кто: ➡️ Много сидит в течение дня ➡️ Чувствует тяжесть в пояснице к вечеру или после длительной прогулки. ➡️ Хочет улучшить гибкость, вернуть подвижность и легкость движений Мини-тренировка для расслабления поясницы, раскрепощения крестца и мышц таза