🌟 ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ✨ ВСЕГО 23 МИНУТЫ ⏱️ БЕЗ СТРЕССА 😌 И ОБОРУДОВАНИЯ! 🧘♀️

Добро пожаловать на тренировку, которая изменит ваше представление о фитнесе! Это легкая и безопасная 23-минутная тренировка для начинающих, которая подойдет каждому. От тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни, до тех, кто хочет мягко вернуться к физической активности. Вам НЕ понадобится дополнительное оборудование – только вы и ваше желание стать стройнее и увереннее в себе! Тренировка проходит в комфортном темпе, с низким уровнем стресса для суставов. Эти упражнение подходят и девушкам, и мужчинам, а также идеально впишутся в любой график. Что вас ждет в этой тренировке: Укрепление всего тела – от ног до пресса и рук Легкие движения, безопасные для суставов Возможность тренироваться дома без оборудования Упражнения, заряжающие энергией и поднимающие настроение Если вы готовы сделать шаг к своему здоровью и телу мечты, просто нажмите "плей" и начинаем тренировку! ТАЙМ-КОДЫ: Для вашего удобства я указала тайм-коды – вы сможете легко ориентироваться в упражнениях 00:34 ШАГИ В СТОРОНЫ 01:19 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА 02:04 ПРИСЕДАНИЯ СУМО 02:50 СКРУЧИВАНИЯ СТОЯ 03:33 ПОДЪЕМЫ НА НОСКИ 04:20 КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 05:03 ВЫПАДЫ С УДАРАМИ НОГ 05:49 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 06:33 РАСТЯЖКА КОШКИ 07:19 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК 08:05 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 09:33 ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 10:20 СУПЕРМЕН 11:04 РАСТЯЖКА КОБРЫ 11:37 ОТДЫХ 12:25 ШАГИ В СТОРОНЫ 13:10 ШАГИ В СТОРОНЫ С КАСАНИЕМ КОЛЕНА 13:57 ПРИСЕДАНИЯ СУМО 14:41...