🔥 34-мин КАРДИО для ВСЕГО ТЕЛА! 💪 Легко, ЭФФЕКТИВНО и БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ! 💥

Эта 34-минутная кардио-тренировка для всего тела — ваш идеальный способ сжечь жир, подтянуть мышцы и зарядиться энергией! 🔥 Без оборудования, без повторов — только эффективные упражнения, которые помогут вам достичь ваших целей. Этот динамичный комплекс сочетает кардио-нагрузку, тонизирующие движения и завершается полезной растяжкой. Отлично подходит для всех, кто хочет тренироваться дома или в любом удобном месте. 💡 Этот комплекс создан для: - Сжигания калорий и жира 🔥 - Укрепления мышц всего тела 💪 - Развития выносливости и силы ⚡ - Максимального удобства — без оборудования и сложных движений 🙌 ✨ Тайм-коды: 00:09 – Вращения плечами 01:03 – Касаемся рукой носка 01:58 – Подъём коленей вверх 02:52 – Повороты корпуса 03:47 – Наклоны в стороны 04:43 – Марш на месте 05:37 – Бег с подъёмом бедра 06:32 – Джампинг Джек 07:27 – Прыжки через линию 08:23 – Выпады назад 10:13 – Прыжки фигуриста 11:08 – Скручивания в наклоне 12:58 – Прыжки вперёд 13:52 – Сгибания к колену 15:41 – Удары рукой в сторону 16:37 – Приседания 17:33 – Выпады с пульсацией 19:22 – Мощные апперкоты 20:18 – Фронтальные удары 21:14 – Мельница 22:08 – Удары ногами в сторону 23:02 – Приседания с прыжком 23:57 – Повороты бёдер 24:52 – Прыжки на одной ноге 25:48 – Star-Джек 26:43 – Касаемся рукой носка 27:39 – Бег на месте 28:34 – Латеральные выпады 29:29 – Прыжки с приседом 30:24 – Растяжка под коленом 31:18 – Растяжка квадрицепсов 32:13...