Растяжка мышц спины

Расслабь спину и избавься от напряжения! 🔥 Ощущаете скованность или дискомфорт в спине? Этот комплекс мягко растянет мышцы, увеличит кровоток и снимет зажимы, помогая спине почувствовать лёгкость. Кому полезно? ✔ Тем, кто испытывает перенапряжение мышц спины. ✔ Тем, кто хочет расслабить и промассировать спину. ✔ Тем, у кого много осевой нагрузки (тяжести, ребёнок на руках). ✔ Тем, кто хочет предотвратить или облегчить грыжи и протрузии. ✔ Тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Важный нюанс! Сутулость = постоянно растянутые мышцы спины. Чтобы не усугубить её, не растягивайтесь слишком сильно – цель упражнений не в увеличении амплитуды, а в мягком расслаблении и улучшении кровообращения. Идеальный вариант – сочетать растяжку с укреплением мышц спины. Задерживайтесь в каждом положении 20–30 секунд, а в конце обязательно выпрямите спину и расправьте плечи. Попробуйте и напишите в комментариях: как часто вы даёте отдых своей спине? 💬