8 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

?Эта 8-минутная интенсивная тренировка на все тело заставит ваш жир гореть! Это идеальная тренировка для сжигания жира и тонуса мышц! Выполняйте ее когда у Вас мало времени! ⠀ ⠀ Детали тренировки:⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 8 мин⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀ 5.Уровень: Средний ⠀ ⠀ Упражнения:⠀ ⠀ 1.5 Приседаний + 5 Сумо приседаний ⠀ 2.Отжимания + пружинка⠀ 3.Короткие скручивания⠀ 4.Приседания + удар коленом ⠀ 5.Сгибания ног ⠀ 6.Полу бёрпи ⠀ 7.Планка с поворотом ⠀ 8.Удары ⠀ 9.Командос ⠀ 10.Джампинг джеки ⠀ ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ?This 8-minute intense full-body workout will make your fat burn! This is the perfect workout for fat burning and muscle tone! Do it when you have little time!⠀ ⠀ Training details:⠀ ⠀ 1.Duration: 8 min⠀ 2.Work: 30 sec⠀ 3.Rest: 20 sec⠀ 4.Equipment: No equipment ⠀ 5.Level: Medium ⠀ ⠀ Exercise:⠀ ⠀ 1.5 Squats + 5 Sumo squats ⠀ 2.Push ups + tucks ⠀ 3.Pulse crunches⠀⠀ 4.Squats + knee kick⠀ 5.Butt kicks⠀ 6.Half burpees ⠀ 7.Plank T-rotation ⠀ 8.Cross punches ⠀ 10.Jumping jacks ⠀ ⠀ Get better!