Пилатес для начинающих: Упражнения на спине для укрепления мышц и улучшения гибкости

В этом ролике мы познакомим Вас с основными упражнениями пилатеса, выполняемыми лёжа на спине. Вы узнаете, как правильно выполнять "Сотню" (Hundred), скручивание позвоночника (Roll Up), круги ногой (Leg Circle) и "Крест-накрест" (Crisscross). Эти упражнения помогут укрепить различные группы мышц, улучшить осанку и гибкость. Идеально подходит для всех уровней подготовки! #ЗдоровыйОбразЖизни