ОФП ДЛЯ БЕГУНОВ | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА №2

_______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Продолжаем работать над силой и стабильностью, которые так важны для бега. Во второй части нашего комплекса ОФП мы делаем акцент на укреплении глубоких мышц кора, ягодиц, бёдер и корпуса. Всё это — фундамент для эффективной и безопасной беговой практики, который поможет вам бегать быстрее и избежать травм. Этот комплекс упражнений выполняется полностью с собственным весом, без какого-либо дополнительного оборудования. Его можно делать anywhere: дома, в парке или в гостиничном номере. Просто выделите 15-20 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Что вас ждет в этом видео: Комплекс упражнений для развития функциональной силы бегуна. Акцент на правильную технику выполнения для максимальной эффективности. Проработка мышц-стабилизаторов, которые отвечают за устойчивость во время бега. Упражнения, которые можно легко интегрировать в ваш текущий тренировочный план. ▶Делитесь вашими успехами и впечатлениями в комментариях! _______________________________________________________________ Таймкоды 0:02 — ОФП для бегунов тренировка №2 0:13 — Круговая тренировка для бега дома 0:28 — Разминка перед бегом для суставов 0:54 — Круговые движения плечами для разминки 1:21 — Махи руками перед тренировкой 1:44 — Наклоны в стороны для поясницы 2:16 — Наклон вперёд с прямой спиной 2:32 — Разминка тазобедренных суставов дома 3:39 — Разминка...