5 отличий мужских и женских силовых тренировок

1. Разница в распределении нагрузки между верхней и нижней частями тела. ЖЕНЩИНЫ: до 50% от всех упражнений на ноги и ягодицы МУЖЧИНЫ: в 2 раза меньше (20% - 25%) 2. Отсутствие у женщин в тренировках таких групп мышц, как: ШЕЯ ТРАПЕЦИИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ 3. Женщинам нужен меньше отдых между подходами и упражнениями, чем мужчинам. Примерно на 20% 4. Разница в количестве повторений ЖЕНЩИНЫ: минимум 10 повторений за подход МУЖЧИНЫ: вполне комфортно делать и менее 10 повторений 5. Так называемые “женские упражнения” Сведения и разведения ног Мостики Разгибание бедра И всё в том же духе