Как гимнасты тренируют пресс?

Пример нашей тренировки пресса. Сейчас мы находимся на тренировочном сборе перед первенством России. У нас три тренировки в день, и на пресс работаем на первой, которая начинается в 7утра. Пресс тренируется одновременно с мышцами спины. 1) подъем туловища на пресс 20 раз, и 20 сек удержание, 2) гиперэкстензии 20-30 повторений 3) обратные гиперэкстензии 20 раз 4) подъемы ног на шведской стенке (как в голову тренеру придет) 5) обратные подъемы ног на шведской стенке .