Упражнение планка, как правильно делать - видео для женщин

Выполнение упражнения планка для женщин. В этом видео показываю технику, как правильно держать руки и делать силовую асану «Бревно» в домашних условиях. Рассматриваются 3 вида стойки: для начинающих(на согнутых руках), на вытянутых и усложненный вариант. Практика поможет похудеть, убрать живот и укрепить мышцы. Видео-урок взят из программы Женская йога. Практику ведет Рашида Шамдан CEO WomanAura, учитель йоги, практикующий ведический астролог. Техника выполнения 0:20 Делаем с выдохом горку (Собака мордой вниз) 0:27 Переходим в планку. Все тело должно быть в одной плоскости. Шею и затылок не напрягаем. И стоим 30-90 сек. 0:54 Для начинающих (облегченный вариант). Встаем на предплечье. 1:06 Сложный вариант. Опираемся на ладони. Опускаемся на предплечья. Встаем на ладони. И пять опускаемся. И продолжаем без остановки. 1:34 Стоим в планку. И выходим в горку. Расслабляемся. 1:44 Уходим в позу крокодила. Ложимся на живом, голову на руки. Расслабляемся. Поделиться видео Упражнение планка, как правильно делать - видео для женщин Добавляйте меня в соцсетях: Предупреждение: Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.