КАЧАЕМ ДЕЛЬТЫ ! ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕЙ ! ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЗОВЫЕ И ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ!!! ДЕЛЬТЫ

Аватар автора
Экстремальные гонки
Функции плеча ( дельты ) - Средняя - основная функция мышцы - это отведение руки в сторону. - Задняя - основная функция мышцы - это отведение руки назад. - Передняя - подъем руки перед собой и подведение локтя к оси тела. Жим штанги ( средняя дельта) . Жим гантелей сидя ( средняя дельта) . Разведение рук назад в тренажере ( задняя дельта) . Махи гантелями в сторону ( средняя дельта) . Махи гантелями перед собой ( передняя дельта) .

0/0


0/0

0/0

0/0