Упражнения на дельты: базовые, изолирующие для прокачки

Подсказки✍ ? для дельт (дельтовидных Телец): составленный с 3 головками, дельтовидные тела одна из немного групп мышцы которые вы можете действительно изолировать каждую группу с заметной разницей. Тренировка может быть направлена на переднюю (переднюю) дельтовидную, медиальную (боковую) и заднюю дельты. Мои дельты стали более заметными, потому что я нацеливаюсь на все три головы с помощью сложных движений и изолированных движений. У большинства людей отсутствуют полные плечи из-за того, что они не обращают внимания на все три головы, или, возможно, сосредотачиваются на одной, а не на другой. Для меня задние дельты важны, когда речь заходит о создании полных 3D плеч, они предлагают баланс. Не пренебрегайте ими. _________ Тренировки: Тренировка 1: жим от плеч гантелей 4х 12,10,8,5 (моя диапазоне повторений) +DropSet Упражнение 2. сзади на шее Смита пресс 4х12 +DropSet упражнение 3: кабель стойка поднять 4х12 +DropSet Упражнение 4. обратная машина летать 4х12 упражнение 5: гантель плечами 4х12 отдых: 1-2 мин каждый комплект #Тренировкаплеч#тренировкадельт#плечиупражнения