Подтянутые бёдра за 3 упражнения! Красивые и стройные ноги за 10 мин

Тренировка на ягодичные мышцы задней и боковой поверхности. Дополнительно упражнения раскроют грудной отдел и увеличат подвижность тазобедренных суставов. Также за счёт снятия внутреннего давления с органов мы подтягиваем живот. Делая эти 3 упражнения ежедневно по 20-30 подходов каждый день, то уже через месяц появиться желаемый рельеф на бёдрах, без перекачивания мышц, талия станет тоньше. 00:00 Приветствие 00:24 Выпады вперед на правую ногу 1:59 Приседания с наклоном 3:25 Выпады с разворотом 5:27 Выпады вперед на левую ногу 6:44 Приседания с наклоном 8:15 Выпады с разворотом 10:05 Заминка На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела». #подтянутыебедра