1400 ккал ВКУСНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты

1400 ккал ВКУСНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты ------------------- КБЖУ за День: К- 1405 Б- 121 Ж- 55,7 У -98,5 ====== Завтрак- Каша гречневая с яйцом яйцо 1 шт гречка в сухом виде 40 гр масло сливочное 7 гр сыр Российский 20 гр ====== Перекус апельсин 100 гр мякоти темный шоколад 10 гр ====== Обед - Гнезда из фарша на Обед и на Ужин + красный рис фарш из филе куриного 350 гр лук 100 гр шампиньоны 150 гр сыр 20 гр масло топленое 10 гр соль, перец огурец 100 гр + 50 гр сухого красного риса сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Гнезда и салат для салата капуста 100 гр морковь 100 гр масло растительное 10 гр ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: #какпохудеть #меню1400ккал