Как похудеть. Питание на 1300 калорий в сутки.Легкий завтрак, полезный обед и пп ужин.

Еще одно видео рациона питания, отвечающего на вопрос, как похудеть? Вариант рациона питания на 1300 ккал. Питание на 1300 калорий в сутки помогает безопасно уменьшить вес и не навредить своему здоровью. Этот показатель калорий, при котором организм может нормально функционировать и при этом сжигать жировые отложения. Рацион питания будет делиться на 4 приема пищи. В идеале конечно 5-6 приемов пищи, но как показывает практика, большинство не могу питаться так часто, в силу жизненных ситуаций. Легкий завтрак, вкусный перекус, полезный обед и пп ужин из простых продуктов, доступных каждому. **************************************************************************** Вкусно — с пользой для фигуры! Пусть правильно питание, с легкостью, станет вашим образом жизни. ЗАВТРАК 100 гр./320 ккал Б-11 Ж-7 У-43 Ингредиенты: ---------------------- 70 гр — овсяные хлопья (кат. 1 долгой варки) 15 гр. - изюм 3 гр.- семена льна 5 гр. - тыквенные семечки 60 мл. - молоко 2,5% 2 гр.- кофе растворимый ПЕРЕКУС 100 гр./163 ккал Б- 10 Ж-5 У-23 Ингредиенты: ---------------------- 40 гр — хлеб цельнозерновой 40 гр. - творожный сыр 30 гр.- сладкий перец 50 гр. - огурец ОБЕД 100 гр./304 ккал Б-15 Ж-11 У-40 Ингредиенты: ---------------------- 350 гр.— суп гороховый 15 гр. - хлебцы ржаные 20 гр.- сметана 15% УЖИН 100 гр./497 ккал Б-35 Ж-25 У-25 Ингредиенты: ---------------------- 150 гр — котлеты из куриной грудки 60 гр. - отварной рис 8 гр.- кунжут белый и черный 150 гр. - греческий...