Классная и дешёвая замена валику! Расслабляем мышцы. Миофасциальный релиз

Мы с вами хорошо помним, что развитие в тренировках зависит не только от нагрузки, но и от восстановления. Иногда этого самого восстановления нам может не хватать, и тогда мы прибегаем к неким внешним помощникам, которых сейчас очень много. Но на практике некоторые раскрученные приспособы могут оказаться не очень удобными и просто валяются у бегунов-любителей без дела. В этом видео я рассказываю о своем опыте применения валиков для МФР, а так же о том, как и чем в итоге я заменил их на постоянной основе. Таймкоды: 0:00 Про МФР и неудобные валики 3:18 Замена валику и где её взять 4:28 Улучшение подвижности плечевого пояса 4:50 Проработка мышц бедра 6:12 Проработка голени (надкостницы) 7:30 Проработка задней поверхности бедра и ягодичной 8:15 Проработка мышц спины Production Music courtesy of Epidemic Sound. #МФР