Гиревая тренировка. Универсальный гиревой комплекс Kettlebell training. Universal kettlebell set

Всегда приятно размяться в дубовой рощице с гирей. Комплекс, в некотором роде универсальный, последовательность выпады, приседания на усмотрение. Неизменно исполнение - с чувством и с расстановкой. Нагрузка на корпус-позвоночник довольно велика, поэтому с весом снаряда (гири) лучше не форсировать. Основная задача, показать, что тренироваться можно везде. Подходы показаны по мере усложнения. Целиком на три подхода около двадцати минут It is always pleasant to warm up in an oak grove with a kettlebell. The complex is somewhat universal, the sequence of lunges, squats is at your discretion. Execution invariably - with feeling and with alignment. The load on the body-spine is quite high, so it is better not to force with the weight of the projectile (kettlebell). The main task is to show that you can train everywhere. The approaches are shown as they get more complex. Entirely for three sets of about twenty minutes #kettlebell