Бицепс. Сгибание рук на наклонной скамье - техника выполнения

1. Настраиваем скамейку таким образом чтобы наклон был 45 градусов 2. Берем гантели нужного веса 3. Садимся на наклонную скамью, спину прижимаем к спинке 4. Кисти разворачиваем вперед 5. За счет мощного усилия мышц рук – поднимаем гантели вверх 6. Затем медленно и подконтрольно опускаем вниз 7. Выдох во время подъёма