ДИАФРАГМА и ТАЗОВОЕ ДНО // Что общего? // КАК ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ТАЗОВОЕ ДНО // УПРАЖНЕНИЯ

Диафрагма и тазовое дно: взаимосвязь и влияние дыхания На первый взгляд, диафрагма и тазовое дно могут показаться совершенно разными структурами, однако они имеют много общего. Обе эти диафрагмы — грудобрюшная и тазовая — играют ключевую роль в поддержании стабильности и функциональности нашего тела. Они связаны как мышечно, так и фасциально. ☑️Правильное дыхание: Для эффективной работы обеих диафрагм необходимо правильно дышать. Важно позволить животу расширяться на вдохе, а не втягивать его. Это позволяет избежать напряжения в области живота и способствует синхронной работе диафрагм. ☑️Одним из самых эффективных способов тренировки мышц тазового дна является осознанное дыхание. Упражнения на внимание к дыханию помогают активировать мышцы тазового дна и улучшить их функциональность. ✌️Выполним практические упражнения: ✔️Лежа на спине, сосредоточитесь на том, как ваше дыхание влияет на живот и тазовое дно. ✔️В положении на четвереньках, наблюдаем за синхронной работой диафрагм при вдохе и выдохе. ✔️Выполним динамические упражнения с акцентом на синхронизацию движений таза и дыхания, связь с глубинной линией. Синергия между грудобрюшной и тазовой диафрагмами является ключевым аспектом здоровья нашего тела. Осознанное дыхание не только улучшает работу этих структур, но и способствует общему благополучию. Регулярные практики по синхронизации работы диафрагм могут значительно повысить качество жизни и здоровье органов малого таза. ########## Внимание 👇 Если ты новичок...