Худею. Диета День 5. Питание. Без спорта

#Питание За 30 минут до завтрака выпиваем стакан воды, желательно газированной. Завтрак: овсяный скрэмбл (делим на 2 приема пищи) + чай (кофе) с молоком (2,5% - 20 гр) Рецепт скрэмбл : молоко (2,5%)-20 гр, овсяные хлопья - 60 гр, 1 яйцо, банан - 90 гр. Банан измельчить вилкой, добавить яйцо, молоко, овсяные хлопья. В кружке поставить в свч на 2-3 минуты. Перекус: яблоко зеленое - 170 гр, зеленый чай Обед: курица по-французки (делим на 2 приема): грудка куриная - 350 гр, помидоры - 200 гр, сыр костромской - 60 гр, йогурт натуральный 3,2% - 80 гр. куриную грудку порезать порционно пластами, можно отбить, выложить в форму для запекания. Сверху уложить нарезанные кольцами помидоры, полить сверху йогуртом, засыпать тертым сыром. Перекус: овсяный скрэмбл, зеленый чай Ужин: курица по - французки Финансовая помощь для развития канала: На развитие канала : Сбербанк 2202202020588517