Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ? - один из частых вопросов на приеме. ⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим про сон. ⠀⠀⠀⠀⠀ КАЧЕСТВО СНА зависит от многих параметров: ⠀⠀⠀⠀⠀ СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ(и центральной нервной системы и вегетативной), ⠀⠀⠀⠀⠀ РЕЖИМ дня (и его отсутствие с ночной работой, маленьким ребёнком и ночными посиделками), ⠀⠀⠀⠀⠀ СТРЕССы (проверка на работе прошла, а нарушения сна остались), ⠀⠀⠀⠀⠀ выработка МЕЛАТОНИНа (на выработку мелатонина влияет и время отхода ко сну и темнота помещения и шумоизоляция и питание), ⠀⠀⠀⠀⠀ САХАР КРОВИ ⠀⠀⠀⠀⠀ При гипогликемиях часто возникают различные нарушения сна: кошмары, судороги ночью, прерывистый сон, потливость ночью. ⠀⠀⠀⠀⠀ При высоком сахаре крови сон нарушается из-за частого мочеиспускания и выраженной жажды, чувства жара. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Чаще всего у человека имеются несколько факторов, вследствие которых нарушается сон, и работать следует с каждым из них. ⠀⠀⠀⠀⠀ Как УЛУЧШИТЬ СОН? ⠀⠀⠀⠀⠀ отход ко сну ⏰в одно и то же время, идеально в 22-23 часа, ⠀⠀⠀⠀⠀ 2 часа до сна не возбуждать нервную систему (убираем «голубые экраны»-телевизор, планшет, телефон; не работаем перед сном, лучше прогулка, чтение), ⠀⠀⠀⠀⠀ спим в темном помещении, без источников света и без шума, при необходимости используем маски для сна, темные шторы, ⠀⠀⠀⠀⠀ вместе с лечащим врачом принимаем решение о приеме препаратов гормона сна мелатонина -Мелаксен, Меларена; аминокислоты-предшественника гормона сна мелатонина и гормона радости серотонина-5 НТР, ⠀⠀⠀⠀⠀ так же улучшить сон...