Упражнения для стопы сидя. Урок 6

Упражнения для укрепления стопы можно выполнять сидя. Для этого сначала необходимо сделать разминку : ходьба на носках, ходьба на пятках, круговые вращения стопой. Упражнения: 1. Разведение пяток в стороны и сведение в и.п. 2. Разведение носков в стороны и сведение в и.п. 3. Одновременное поднимание носков вверх и возвращение в и.п. 4. Одновременное поднимание пяток вверх и возвращение в и.п. 5. Разноимённое поднимание носков и пяток. 6. Сгибание и разгибание пальцев ног. 7. Подтягивание полотенца пальцами ног. 8. Перекатывание малого мяча в разных направлениях: вперёд - назад, вправо - влево. 9. Захватывание и перекладывание с места на место разных предметов пальцами ног. 10. Захватывание предметов средних размеров ступнями и перекладывание их справа -налево и обратно.