Как бегать и тренироваться в холод и не заболеть? Разминка, одежда, силовые и круговые упражнения

Замерзнуть, промокнуть или заболеть — не вариант! В этом видео мы с Надеждой Столяровой разбираемся, как безопасно и комфортно тренироваться на улице с приходом дождей и холодов осенью и зимой. 👟Разминаться в тепле или на холоде? 👟Что надеть на уличную тренировку в холода: теория слоев. 👟Чем отличается ветровка от мембраны? 👟Нужны ли пуховые жилеты? 👟Как избавиться от боли в пояснице? 👟Можно ли заменить уличные тренировки беговой дорожкой? 👟Как дышать на морозе: носом или ртом? 00:00 Главные проблемы бега в холод
 00:27 Разминка для разогрева мышц бедра.
 02:42 Одежда для бега осенью и зимой. Беговые перчатки 03:45 Конец разминки
 04:09 Круговые тренировки: выпады, выпрыгивания, крабики. 05:18 Как утеплиться на тренировку? 06:05 Круговые тренировки
 07:55 Упражнения на корпус: "Мертвый жук", боковая и копенгагенская планки.
 11:16 Силовые упражнения: зашагивания, становая тяга и наклоны.
 13:50 Блиц-ответы на популярные вопросы. #спортмарафон