МЕРКАБА МЕДИТАЦИЯ

Данная медитация предназначена для выравнивания состояний на всех уровнях - физическом, эмоциональном и ментальном в первую очередь. Если вы используете медитацию для визуализации : примите удобное положение, ступни ног касаются пола, направленны к земле. Руки положите на колени ладошками к небу. Настройтесь на своё дыхание и тело. Визуализируя, постарайтесь расфокусировать глаза. Чем больше ваше состояние выравнивается, тем медленнее движется картинка. При полноценной синхронизации полушарий мозга, как результат, движение картинки может полностью остановиться. Если вы проводите медитацию с использованием позы, изображенной на картинке: Найдите для себя 15-30 минут, если чувствуете, что вы очень устали, все ваше тело напряжено, выкручивает и ноет. Включите медитацию. Звуковое сопровождение лучше прослушивать в наушниках. Примите позу изображенную на картинке и закройте глаза, выполняется лежа на кровати или на полу. Под колени и локти можно подкладывать маленькие подушки, чтобы мышцы не затекали и не напрягались. Доверьтесь процессу! Наблюдайте чувства, эмоции, воспоминания, мысли, образы, ощущения физические, так как все это будет подниматься, и первые минуты может стать очень тяжело на всех этих уровнях, но потом вы почувствуете как ваше тело расслабляется, и вас заполняет чувство радости и благодарности. На этапе расслабления происходит смена нейронной сети, могут возникать идеи, осознания. Медитация подходит как детям, так и взрослым, полезно применять во время...