Полноценный глубокий сон | Метод Фельденкрайза

Каждая фаза сна играет свою роль для нашего организма и нарушение в одной из них неизбежно влияет на все процессы. Как я уже говорила ранее, фазы сна делятся на медленную и быструю. У людей, которые находятся в сильной эмоциональном напряжении или стрессы часто встречаются нарушения быстрой фазы сна. Сон в эту фазу становится очень поверхностный и очень чуткий к любым внешним раздражителям. Если нервная система перенапряжена, а спать вы легли с сильным чувством тревоги, то любой шорох или мерцание фонарей за окном будут постоянно выдергивать вас из сна. Такой поверхностный сон дает ощущение пребывание в какой-то легкой дреме, без полноценного отдыха и поэтому наутро возникает ощущение разбитости и упадка сил. Поверхностный тревожный сон несет за собой следующие последствия: - эмоциональная перевозбужденность и раздражительность; - повышение аппетита и переедание; - появление необъяснимых страхов и еще большей тревоги; - появляется суетливость и постоянное напряжение в движении; - ухудшается память и снижается фокус внимания. Чтобы расслабить нервную систему и вернуть здоровый сон, выполняйте перед сном уроки движения по методу Фельденкрайза. Движения в уроках выполняются мягко и плавно, а сосредоточенность на внутренних ощущениях добавляет процессу медитативность и помогает: - глубокой и полноценно расслабиться на уровне тела и эмоций; - успокоить двигательное перевозбуждение и суетливость движений; - снизить эмоциональную тревожность; - погрузиться в полноценный...