Быстро заснуть и хорошо выспаться | Метод Фельденкрайза

Один из лучших способов наладить сон - это ложиться не поздно и быстро засыпать. Но часто бывает так, что мы легли в постель до 23:00, а засыпаем в лучшем случае через час. Иногда уснуть не получается гораздо дольше, мысли роятся в голове, мы начинаем вспоминать прошедший день или проигрывать в голове какой-то диалог/ситуацию. Понимая, что спать остается все меньше, мы еще больше раздражаемся и сон совсем не идет. Как итог, звонок будильника буквально вырывает из сна, сил подняться практически нет, а состояние вялости не покидает целый день. Одной из основных причин почему вы долго не можете уснуть является нервное напряжение. Это может быть: - стрессовая ситуация, которую так и не удалось отпустить к вечеру, - беспокойство о завтрашнем дне, - перевозбуждение нервной системы просмотром фильма, - общее состояние повышенной тревожности, - нервное переутомление. Чтобы быстро уснуть и спать хорошо всю ночь, необходимо избавиться от нервного напряжения, накопленного за день. Замедлиться, снять стресс и расслабить нервную систему помогут уроки движения по методу Фельденкрайза. Простые упражнения не требуют много усилий или времени для выполнения, при этом: - снимают мышечное и эмоциональное напряжение, - успокаивают и очищают голову от мыслительного хаоса, - уменьшают стресс и его проявления, - помогают быстро заснуть и хорошо выспаться за ночь. Присоединяйтесь!