Растяжка на Продольный Шпагат 12 минут | Шпагат Дома

Как сесть на шпагат? В этом видео мы это сделаем! Я подготовила 5 основных упражнений для растяжки на продольный шпагат. Выполняй эту тренировку регулярно и ты освоишь шпагат в домашних условиях? ?Присоединяйся к 30-дневному шпагатному челленджу. Суть в том, чтобы регулярно выполнять 3 тренировки на протяжении месяца: 2 - После разогрева делать растяжку на шпагат (продольный в этом видео ☝? либо поперечный ??) 3 - Растяжка на поперечный шпагат тут: (будет доступна через два дня?) Чередуй тренировки каждый день, на протяжении 30 дней и ты увидишь свой результат! Напиши в комментариях, на какие темы записать следующие тренировки? Ставь лайк, подписывайся и никогда не сдавайся на пути к своей цели!) Я в тебя верю! Таймлайн: 00:00 - Приветствие 00:20 - Начало тренировки 00:23 - 1 основное упражнение 02:23 - 2 основное упражнение 04:50 - 3 основное упражнение 05:55 - 4 основное упражнение 07:40 - 5 упражнение 09:38 - 1 минута в шпагате на одну ногу 11:10 - 1 минута в шпагате на вторую ногу 12:20 - Расслабляем спину