9. Тренировка на пресс с короткими фитнес-резинками

Эта тренировка полностью направлена на укрепление мышц пресса и кора. В комплексе — пять упражнений, каждое из которых включает динамическую работу, скручивания и контроль корпуса. Мы проработаем прямую и косые мышцы живота, стабилизаторы и глубокие мышцы кора. Динамические планки, маятник и скручивания выполняются без резких движений — с контролем и правильным дыханием. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и легко выполняется в домашних условиях. В завершении — мягкая заминка, чтобы расслабить корпус и восстановить дыхание. #эффективныетренировки 0:24 - динамическая планка с касанием плеча 6:34 - боковая динамическая планка 11:15 - маятник 14:01 - скрутка с фиксированными бедрами 18:35 - книжка с разведением бедра 21:31 - заминка #тренировкадома