Тренировка разумное тело, сочетание пилатес, растяжки и йоги. Июль 2025

Тренировка "Разумное тело" (Mind Body) – это программы, сочетающие элементы йоги, пилатеса, тай-чи и стретчинга. Они направлены на развитие гибкости, силы, баланса и осознанности через плавные, контролируемые движения и дыхательные практики. Особенности программ: 1. Гармония тела и разума, снятие стресса, улучшение осанки и мобильности суставов. 2. Йога (асаны), пилатес (упражнения на контроль центра тела), дыхательные техники. 3. Расслабление, укрепление глубоких мышц, повышение гибкости. 4. 55-минутные тренировки под музыку. Структура: - Разминка (мягкие движения и дыхание). - Сурья-намаскар (приветствие солнцу) для разогрева. - Асаны на баланс и силу (позы воина, балансы на одной ноге). - Пилатес-блок (работа с мышцами кора). - Растяжка и релаксация (шавасана, медитация). Польза: Улучшение координации, снятие напряжения, развитие функциональной силы. Для кого подходит? - Новичкам и опытным практикам. - Тем, кто хочет снизить стресс и улучшить осознанность движений. - Спортсменам для восстановления и профилактики травм. Если вам нравятся спокойные, но эффективные тренировки – это отличный выбор! 🧘♀️✨ Торопился, снимал между тренировками и не успел сделать медитацию в конце, плохо настроил фокус камеры и ещё куча ошибок. Но я исправлюсь.