Скоростная работа ногами на мешке в кикбоксинге

0:00 В этом видео рассмотрим скоростную работу на ноги. Рекомендую работать короткими отрезками в высоком темпе. Для начала можно установить таймер 30*30 секунд. Данная работа, шикарно развивает скорость и резкость ударов, являясь отличной кардионагрузкой повышает функциональные показатели, общую и специальную выносливость!!! 0:36 - раунд-кики на подскоках через вырос колена; 1:11 - поочерёдные раунд-кики на подскоках; 1:31 - раунд-кик задней ногой через постановку ноги вперёд и возвращения в стойку; 2:03 - поочерёдные фронт-кики через оттяжку; 2:40 - передний круговой на под шаге в передне-заднем направлении с фиксацией снаряда вытянутой рукой; 3:36 - упражнение "Лесенка". По 3 раунд-кика с одной ноги в нижний, средний и верхний уровень. 4:18 - шестиударная "Лесенка". Наносим по 6 ударов с одной ноги: нижний, средний, верхний, верхний, средний, нижний уровни; 4:46 - сдвоенные раунд-кики со сменой ног прыжком, через вынос колена; 5:52 - поочерёдные хилл-кики на подскоках спиной к снаряду; 6:25 - совмещаем два удара на подскоках: хилл-кик и раунд-кик; 6:58 - уражнение "Фехтовка". По 10 ударов на подскоках с одной ноги. Бедро фиксировано, работаем голенью. 7:39 - по три удара на сайд-кик на подскоках, поворот через спину; 8:23 - совмещаем удары хилл-кик и сайд-кик на подскоках, поворот через спину; 9:03 - двойка ногами на скачке через раунд-кик; 9:54 - поочерёдные раунд-кики через мах внутрь-на развороте наружу. Упрощаем работу пробуя выполнить комбинации отдельно начиная...