Как делать приседания со штангой на спине | 2-минутное руководство

Привет, друзья! С радостью представляю вам новый двухминутный урок, посвященный приседаниям со штангой на спине. Это упражнение нацелено на ваши ноги, а именно на квадрицепсы, бицепсы бедра, а также ягодичные, приводящие и выпрямляющие мышцы спины. Существует два основных способа выполнения данного упражнения, и различие между ними заключается в том, куда вы кладете штангу. Было доказано, что расположение штанги в верхней части спины немного увеличивает активность четырехглавых мышц, в то время как низкое расположение штанги на задних дельтовидных мышцах больше активирует ягодичные мышцы.