4.6 | Казацкий / казачий присед со штангой: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

Поясняем технику выполнения казацкого (или казачьего) приседа со штангой - вариации приседаний с акцентом на каждую ногу отдельно. Показываем, как и какие мышцы работают при выполнении данного упражнения. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Казацкие приседания со штангой на плечах, предполагающие присед на одну ногу с растяжением вытянутой в сторону другой ноги и последующую смену сторон, обеспечивают не только акцентированное развитие силы каждой конечности в отдельности, но и динамическую растяжку мышц ног. Благодаря им достигается наибольший диапазон движения в коленях и бёдрах, а также развитие баланса, координации и управления движением. Будучи комплексным и многосуставным, данное упражнение нагружает квадрицепсы (четырехглавые мышцы) и бицепсы (двуглавые мышцы) бедра, ягодичные, большие приводящие мышцы бедра, мышцы голени, косые мышцы брюшного пресса и большое число других стабилизаторов. Из данного...