Физическая культура 5 класс (Урок№9 - Закаливание.)

Физическая культура 5 класс (Урок№9 - Закаливание.) Цель: формирование у обучающихся знаний о понятии закаливании организма, его видах. Задачи: формирование культуры здорового образа жизни средствами теоретических знаний о применении закаливания для организма человека; содействие получению знаний о правилах нормирования, чередования и дозировки закаливающих средств. мы узнаем: об основных видах закаливания; о влиянии закаливания на организм человека; о правилах проведения процедуры; необходимую дозировку различных видов закаливания; мы научимся: правильно закаливаться водой, воздухом и другими адаптационными видами; мы сможем: закаливаться самостоятельно; определять правильную дозировку закаливания воздухом, водой, баней и другими видами. Виды воздушных ванн: горячие (свыше 30 С°) теплые (свыше 22 С°) прохладные (17-21 С°) умеренно холодные (13-17 С°) холодные (4-13 С°) очень холодные (ниже 4 С°). Правила приема воздушных ванн: 1) Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в комнате при температуре 15-16° С (10-15 минут). Затем на улице при 20-22° С. 2) Совершать активные движения во время приема воздушных ванн. 3) Первая ванна не более 15 минут. С каждым разом увеличивать время на 10-15 минут. 4) Холодные ванны принимают только закаленные люди. 5) Прием воздушных ванн на открытом воздухе необходимо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания за 30 минут до приема пищи. 6) Носить свободную одежду по...