Как увеличить гибкость и силу мышц спины?

В этом видео я расскажу о полезных упражнениях для развития гибкости, подвижности мышц спины, которые можно использовать для укрепления, профилактики травм и улучшения качества жизни. Тайм-коды: 0:01 - Вступление, о чем это видео 1:30 - Как направить крестец вниз 2:29 - Первое упражнение 3:47 - Четыре угла стопы 4:20 - Как укрепить мышцы с помощью первого упражнения 5:16 - Компенсация, растяжка спины в обратную сторону 6:24 - Второе упражнение 9:00 - Третье упражнение 10:19 - Четвертое упражнение 11:23 - Пятое упражнение 13:07 - Завершение Поддержать канал можно здесь: СБЕР - 2202 2053 7087 6291 Юмани - 4100118868668711