-55 КГ! 4 Супер МЕНЮ Для ПОХУДЕНИЯ! как похудеть мария мироневич

МЕНЮ №1 00:57 Завтрак творог - 150 гр какао-порошок - 2 ч.л. (по вкусу) стружка кокосовая - 2 ч.л. йогурт натуральный - 3 ст.л. кунжут - 2 ч.л. мед - 1 ч.л. (по вкусу) ------------------------------------------------------------------------------------ Обед лук - 1 шт морковь - 2 шт картофель - 3 шт рис - 50 гр вода - 500 мл молоко - 200 мл масло растительное - 2 ст.л. соль, перец по вкусу -------------------------------------------------------------------------------------- Ужин филе куриной грудки - 1 кг брокколи - 400 гр соевый соус - 4 ст.л. соль, перец по вкусу Запекать в рукаве в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут. ****************************************************************************** МЕНЮ №2 10:18 Завтрак Геркулес+ягоды+кусочек сыра - 258 грамм Обед Щи из пекинской капусты с фасолью - 429 грамм Ужин Зеленая чечевица с грибами + куриная котлета - 305 грамм Салат овощной - 232 грамма ****************************************************************************** МЕНЮ №3 14:50 Завтрак геркулес - 120 гр лук - 1/4 шт морковь - 1/2 шт грибы замороженные - 100 гр вода - 400 мл соль,перец по вкусу масло растительное - 1 ч.л. На две порции ------------------------------------------------------------------------------------------------ Обед лук - 1/4 шт морковь - 1/2 шт перец сладкий - 1/2 шт рис - 50 гр фасоль отварная - 350 гр томатный соус - 4 ст.л. (или томатная паста - 1 ст.л.) масло растительное - 2 ст.л. соль,перец по вкусу чеснок - 6 зубчиков (по...