Тренировка «50 на 50» Комбинированная выносливость (Силовая скорость / Жесткий микс)

Тренировка на все случаи жизни: тут и кардио, и силовая выносливость. Идеально для занятых, но безумных ребят. Структура сета: 1.Быстрый бег: 1км в темпе выше среднего (цель разогреться, но не убиться). 2.Силовой блок Нон-стоп (Раунд на выносливость): - Выполняем 5 раундов по схеме: 10 подтягиваний + 50 приседаний. - Важно: между подходами отдыха нет. Закончил приседать сразу хватайся за турник. - Итог: 50 подтягиваний и 250 приседаний одним длинным сетом. 3.Восстановительный бег: 2км в очень медленном темпе. Первый км буквально черепаший шаг/бег трусцой, чтобы убрать закисление из мышц ног после приседаний. Второй км, можно чуть добавить, если есть силы, но главная задача успокоиться. В итоге: Отличная работа на общую физическую подготовку (ОФП). Проверено: после такого ноги ватные, а руки отказываются поднимать даже чашку с чаем.