ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ для начинающих. САМАКОНАСАНА. Екатерина Андросова

Удобное положение с прямой спиной. Ровный глубокий вдох и выдох. Далее круговым движением плечи уводим назад. Несколько упражнений для шеи. В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для подготовки к поперечному шпагату (самаконасана). Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. Этот комплекс доступен начинающим практикам. Однако опытные практики также найдут в нём для себя интересные элементы. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: - врикшасана; - гарудасана; - падма бакасана; - уттанасана; - бакасана; - упавиштха конасана; - ардха навасана; - джатхара паривартанасана; - парипурна навасана; - баддха конасана; - пашчимоттанасана; - выполняем нади шодхана пранаяму (дыхательная практика для очищения нади - энергетических каналов), а также шавасану под звуки поющих чаш. Наши страницы в социальных сетях: Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Весь плейлист «Хатха-йога. Практические занятия по йоге» здесь: