КАК Я ДЕРЖУ ФОРМУ в 40+ | Рецепт ПП-сочников, тренировка до дрожи и разбор нападок

00:00 - Вступление: Почему я еду на машине в спортзал в непогоду 00:37 - Моя лучшая физическая форма — не в 20, а сейчас. Как и почему? 02:08 - Почему мышечное тело — это характер, а не пластический хирург 02:45 - Правда о тяжёлых тренировках: после них нет сил, но есть результат 04:09 - Моё питание: интуитивное, с акцентом на белок и без фанатизма 04:52 - Почему я почти не готовлю выпечку? Семейные привычки в еде 06:54 - Где я нахожу радость, если не в еде? Личный взгляд 08:42 - Моя тренировка на плечи: секрет жёсткого подхода 10:39 - Как свет влияет на видимость мышц и морщин 11:57 - Наш скромный обед: сколько мы едим на самом деле 12:40 - EXPERIMENT: Готовим НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ творожные сочники (ПП-рецепт) 14:37 - Полный процесс приготовления от взвешивания до духовки 21:43 - Итоги эксперимента: калорийность, цена, вкус и мой вердикт 24:02 - РУБРИКА "Читаем между строк": разбор хейта и психология критиков 24:44 - Конкретный пример: комментатор Алексей и его проверка на патриотизм 26:38 - Что на самом деле стоит за агрессией и контролем? 27:54 - Как я отстаиваю личные границы и отказываюсь от чужих "тестов" 28:28 - Важно! Если тема границ близка — пишите "ГРАНИЦЫ" в комментариях! Друзья, этот ролик — срез моей реальной жизни между спортзалом, кухней и психологическим анализом. Я искренне верю, что лучшая версия себя создаётся не за один день, а через ежедневный выбор: преодолеть лень, приготовить более полезную альтернативу и не дать негативу извне нарушить твой внутренний...