Челлендж, день пятый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой ? | SMSTRETCHING

А ведь уже пятница! Мы дошли до пятого дня челленджа. И если ты прошла все предыдущие дни, ты - большой молодец! ??? Сегодня Самира предлагает стандартный сет - двухминутную разминка с растяжкой в наклонах и пружинках, а затем - насыщенную основную часть. Начни не спеша - с чувством растяни мышцы, глубоко подыши и не забывай следить за ровной осанкой. Обязательно напрягай мышцы пресса и ягодиц, повторяя все сегодняшние упражнения! Планка и приседы тебе, наверняка, хорошо знакомы. Но без них, как говорится, никуда. Эти базовые упражнения и правда очень эффективны - вот до них, наконец, и дошла очередь ;) Ну и вишенка на торте пятого дня - продолжительная работа с ногой на весу, опираясь на руки и колени. Предупреждаем - будет сложно. Но если ты прошла все предыдущие дни, ты обязательно справишься! Поехали! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:10 Круговые движения тазом 0:38 Колено к груди в положении стоя 1:08 Пружинки и растяжка в наклоне вниз 1:49 Наклоны в стороны с рукой вверх Основная часть: --- 2:12 Планка 3:36 Приседы 5:03 Наклоны к пальчикам ног 6:02 Нога на весу с опорой на руки и колени === Музыка: Odesza - Home, Keep Her Close, Without You === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и...