13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день

Долгожданная зарядка на свежем воздухе! Начните свой день с мягкой и приятной тренировки на коврике. Сегодня уделим внимание развитию гибкости грудного отдела для улучшения осанки и дыхания, также мягко поработаем с тазобедренными суставами для увеличения подвижности и снятия напряжения. Берите коврик и присоединяйтесь к моей приятной разминке, чтобы почувствовать легкость и бодрость в теле! 0:00 Зарядка на природе 0:22 Подъемы руки с вытяжением бока 0:57 Скручивания в грудном отделе 1:31 Упражнение «волна» 1:59 Раскрытие грудного отдела с подъемом таза 2:25 Перекаты стоп с опорой на руки 3:04 Раскатываем поясничный регион 3:29 Раскрытие и закрытие грудного отдела 3:51 Повторяем с вытянутыми вперед ногами 4:30 Наклон к вытянутым ногам 4:59 Вторая сторона 6:56 Ныряем вперед с выпрямлением ноги 7:31 Вытягиваем руки с артикуляцией позвоночника 8:15 Ныряем вперед сидя в бабочке 8:40 Работа с ногами 10:05 Скручивания корпуса сидя в бабочке 10:37 Вытяжение срединного нерва 11:47 Сведение лопаток 12:16 Наклоны корпусом с вытянутыми руками 12:46 Упражнение «волна» 13:13 Завершение ➡️ Ещё больше видео здесь: ✅ Плейлисты: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: #тренировка